Skupinové lekce pro různá tempa i cíle

TRX je závěsný systém pro cvičení s vlastní vahou, se kterým lze procvičit záda, břicho, ramena, paže i nohy.

Velký důraz je kladený na tzv. core, tedy střed těla. Díky práci s vlastním tělem a pohybu v prostoru jde o efektivní a časově úsporný trénink.

• zpevnění celého těla
• posílení středu těla
• rozvoj síly, pružnosti a stability
• cvičení bez složitého vybavení

• Lekce je škálovatelná podle úrovně cvičence.
• TRX je vhodné jako doplněk ke kondičnímu i silovému tréninku.

Deepwork je trénink vedený v energetických fázích. Hodina přechází z pomalejšího tempa do rychlejšího a končí zklidněním a relaxací.

Lekce spojuje silovou i kardio složku, maximálně zapojuje a protahuje svaly a pracuje i s dechem a koncentrací.

• formování postavy
• kondice a kardio efekt
• protažení a mobilita
• obnova tělesné i duševní energie

• Cvičí se naboso.
• Doporučené je přiléhavé sportovní oblečení, ručník a pití.

Tabata je vysoce intenzivní intervalový trénink. Hlavní část lekce má 16 minut a skládá se ze čtyř tabata bloků.

Každý blok pracuje s rytmem 20 sekund intenzivní práce a 10 sekund odpočinku. Právě přesné časování je pro lekci klíčové.

• zlepšení fyzičky
• krátká, ale efektivní hlavní část
• kardio zaměření
• rychlé tempo bez zbytečných prostojů

• Intenzitu si každý hlídá podle své kondice.
• Lekce je vhodná pro ty, kterým sedí intervalový způsob cvičení.

Fitbox je oblíbený program na speciálně upravených boxovacích totemech. V jedné lekci spojuje hudbu, motivaci, kondici, zábavu i odreagování.

Lekce obsahuje základní údery a velké množství variací cvičení, takže nepůsobí monotónně. Důležitou součástí je i ochrana kloubů pomocí rukavic nebo bandáží.

• rychlé spalování
• zlepšení kondice
• zpevnění těla
• uvolnění stresu

• Na první hodinu je možné zapůjčit bandáže.
• Potřebujete pohodlné oblečení, boty, pití a ručník.

Spinning je vhodná cesta pro zlepšení kondice i redukci hmotnosti. Výhodou je, že zátěž si každý volí sám.

Při lekci nejsou tolik zatěžované klouby, takže je spinning vhodný i pro lidi s vyšší tělesnou hmotností. Rytmus jízdy podporuje hudba a důležitý je i správný dech.

• kardio trénink
• zpevnění nohou a hýždí
• šetrnější zátěž pro klouby
• odbourání stresu

• Pokud začínáte, instruktor pomůže s nastavením kola.
• Vezměte si sportovní obuv, pití a ručník.

Jóga nemusí znamenat jen klidné ležení. Může být dynamická, posilující, protahovací i uvolňující podle vedení lekce.

Aneta Švábová pracuje s různými směry a snaží se připravovat hodiny, ve kterých se tělo zahřeje, zapojí svaly, protáhne a na konci dostane prostor pro úplné uvolnění.

• mobilita a protažení
• posílení bez přetížení
• práce s dechem
• zklidnění a regenerace

• Vhodné je pohodlné oblečení, případně ručník a pití.
• Přímý kontakt na lektorku: 733 711 038, anetasvabova@email.cz.
• Aktuální cenu najdete v ceníku a v rezervačním systému.